Schmerzen verstehen
Wir alle empfinden Schmerz, aber nur wenige verstehen ihn wirklich
Was ist Schmerz eigentlich?
Viele Menschen denken bei Schmerz zuerst an eine Erkrankung des Körpers, aber Schmerz ist mehr als das und kann verschiedene Ursachen haben. Auch Gefühle, Gedanken, Erfahrungen und das soziale Umfeld spielen eine Rolle, deshalb erlebt Jeder Mensch Schmerz anders. Manche haben nur ab und zu Schmerzen, andere jeden Tag.
Wenn wir wissen, wie Schmerz entsteht und warum er bleibt, können wir besser damit umgehen. Diese Seite hilft Ihnen, Schmerz Schritt für Schritt besser zu verstehen. So können Sie aktiv etwas für sich tun. Von den Grundlagen bis zu konkreten Strategien im Alltag. Sie entscheiden selbst, wo Sie beginnen möchten.
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- Warum über Schmerzen sprechen?
- Was ist Schmerz und warum fühlen wir ihn?
- Warum bleibt Schmerz?
= chronisch? - Was tun, wenn der Schmerz bleibt?
- Jeder Mensch empfindet Schmerz anders
Warum über Schmerzen sprechen?
Jeder Mensch hat Schmerzen, sie zu verstehen, verändert viel.
Schmerzen gehören zum Leben, aber manchmal übernehmen sie die Kontrolle. Schmerzen können kurz und heftig sein oder lange bleiben, Tag für Tag. Sie beeinflussen den Körper, die Gedanken, die Gefühle und das ganze Leben.
Wenn Betroffene besser verstehen, wie Schmerz entsteht, können wir einfacher damit umgehen. Der Schmerz verschwindet nicht sofort, aber wir fühlen uns stärker, sicherer und weniger hilflos.
Hier ist die gute Nachricht:
Schmerz ist kein Feind, den Sie besiegen müssen. Er ist eher wie übereifriges Wachpersonal, das auch dann noch Alarm schlägt, wenn die Gefahr längst vorbei ist. Genau deshalb können Sie etwas verändern.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten mit Ihrem Schmerz sprechen. Was würde er Ihnen erzählen? Warum ist er da? Was braucht er? Und vor allem: Wie können Sie ihm begegnen?
Was sagt die Wissenschaft heute?
- Schmerz ist biopsychosozial. (das bedeutet, Ihr Schmerz reagiert auf Stress, Schlaf und Stimmung – genau wie Ihr Appetit)
- Körper & Psyche arbeiten zusammen (das bedeutet, dass körperliche, psychische und soziale Faktoren zusammenwirken)
- Daher setzen moderne Therapieansätze auf mehreren Ebenen an – von Bewegung über Entspannung bis zu Wissensaufbau.
(Multimodale Therapie) Bewegung + Entspannung + Wissen = Ihr persönlicher Mix
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Was ist Schmerz und warum fühlen wir ihn?
Schmerz ist eine Nachricht, nicht immer ein Zeichen für Schaden.
Schmerz ist ein Schutzsignal.
Er sagt: „Achtung! Etwas stimmt nicht.“
Mögliche Ursachen für Schmerzen:
- Eine Verletzung
- Eine Krankheit oder Entzündung
- Stress oder starke Gefühle
- Ein sehr empfindliches Nervensystem
Keine „Einbildung“, sondern echtes Alarmsignal
Früher dachte man:
Schmerz = Schaden
Heute weiß man:
Schmerz ist ein komplexes Warnsystem
Fachleute aus Medizin, Psychologie und Physiotherapie arbeiten zusammen, um Menschen mit chronischen Schmerzen besser zu helfen.
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Warum bleibt Schmerz?
= chronisch?
Schmerz kann “lernen”
Der Körper merkt sich Schmerz, das nennt man Schmerzgedächtnis.
Wenn Schmerzen sehr lange andauern sind, verändert sich das Nervensystem, es wird empfindlicher.
Das Gehirn „merkt“ sich den Schmerz. Auch wenn der ursprüngliche Grund vorbei ist, bleiben die Schmerzen. Das nennt man Schmerzgedächtnis.
Die gute Nachricht: Man kann das Schmerzgedächtnis langsam umlernen, mit Bewegung, Entspannung und neuen Gedanken.
Schmerzen, die länger als drei Monate anhalten, werden demnach chronische oder anhaltende Schmerzen genannt.
Wenn die Schmerzen unter drei Monaten anhaltend sind, spricht man von akuten Schmerzen.
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Was tun, wenn der Schmerz bleibt?
Chronische Schmerzen kann man Schritt für Schritt besser bewältigen.
Es geht nicht darum, den Schmerz „wegzudrücken“. Es geht darum, gemeinsam mit Körper und Geist zu arbeiten.
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Jeder Mensch empfindet Schmerz anders
Biografie, Geschlecht, Alter Erfahrungen, Kultur haben Einfluss auf Schmerz
Was anderen geholfen hat
- Bewegung in sicheren Grenzen
- Therapeutische Unterstützung
- Psychologische Begleitung
„Hinfallen, aufstehen, Krone richten – aber ohne Druck.“
Lesen Sie unter “Erfahrungsberichte” inspirierende und bewegende Interviews von und mit Menschen mit chronischen Schmerzen. Erfahren Sie, wie diese den Schmerz erleben und was Ihnen wirklich hilft. Echte Erfahrungen und Perspektiven von Betroffenen.
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Schmerz ist das Alarmsystem Ihres Körpers
Er ist eine Warnung, nicht immer ein Schaden.
Sie können ihn beruhigen
Schmerz verändert sich und Sie können das beeinflussen.
Mehr zu wissen, kann die Angst lindern
Über Schmerzen zu lernen, gibt dir Kraft
Sie sind nicht allein
Vielen Menschen geht es so, und es gibt Unterstützung.
Es gibt immer etwas, das Sie ausprobieren können
Selbst kleine Schritte sind wichtig. Sie treten nicht auf der Stelle.
Ein bisschen Bewegung hilft viel
Sanfte Bewegung stärkt Ihren Körper und Ihren Geist.
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- Neue Präventionsprogramme und Workshops für Betroffene
- Anstehende Schulungen für Schmerzspezialist*innen
- Ausbau grenzüberschreitender Netzwerke für die Behandlung chronischer Schmerzen.
