--- title: "xPEDitie Pijn – Uw pijn begrijpen leidt tot verlichting" language: "nl-NL" canonical_url: "https://xped.net/nl/" source_url: "https://xped.net/nl/" content_type: "text/markdown" --- ![Een jonge vrouw en een jonge man staan achter een persoon in een rolstoel. De man wijst in een bepaalde richting, waarin ook de persoon in de rolstoel met een verrekijker kijkt. De vrouw bekijkt ondertussen een landkaart.](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/05/xPED_Jan_NLD-1024x854.png) # **Uw pijn begrijpen leidt tot verlichting** We willen burgers in de Eems-Dollard regio in staat stellen beter met chronische pijn om te gaan. [**Belangrijke feiten over pijn→**](#kernboodschappen) #### **Wie zijn wij?** Welkom bij xPEDitie Pijn, een Nederlands/Duits samenwerkingsverband om de kwaliteit van leven van mensen met chronische pijn te verbeteren. We willen u informatie en ondersteuning geven om uw pijn effectief te verlichten en actief te blijven. [Meer informatie over ons →](#meer) --- #### **Wat doen wij?** Interdisciplinaire scholing voor professionals [Meer informatie](https://xped.net/nl/scholing/) Chronische pijn stopt niet bij landsgrenzen – en wij ook niet! Ons project verbindt de gezondheidszorg in Duitsland en Nederland (Eems-Dollard regio). We werken samen met onder meer medisch specialisten, fysiotherapeuten, psychologen, patiënten en gezondheidszorgorganisaties om effectieve oplossingen voor pijn te vinden. ## Wist je dit? #### Pijn heeft vele factoren! Gebrek aan lichaamsbeweging, last hebben van stress of angst en negatieve verwachtingen kunnen pijn verergeren. Lichaamsbeweging helpt – zelfs als dat in eerste instantie onmogelijk lijkt. Moderne beeldvorming zoals MRI’s laten vaak veranderingen in gewrichten of de rug zien die niet per se pijn veroorzaken. Veel mensen zonder symptomen hebben hernia’s of slijtage, terwijl anderen ernstige pijn ervaren zonder zichtbare veranderingen. **Tip: **Heb je je ooit afgevraagd of je pijn misschien beïnvloed kan worden door meer te gaan bewegen dan dat het maken heeft met schade die op MRI-beelden te zien kan zijn? ![Een stel wandelt vrolijk samen. Hun kind zit op de schouders van de vader en houdt een windmolentje vast. De moeder, die een beenprothese heeft, eet een appel en kijkt glimlachend naar haar gezin.](https://xped.net/wp-content/themes/ped/assets/images/Illu.png) Bron Brinjikji, W.; Luetmer, P. H.; Comstock, B.; Bresnahan, B. W.; Chen, L. E.; Deyo, R. A. et al. (2015): Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. In AJNR. American journal of neuroradiology 36 (4), pp. 811–816. DOI: 10.3174/ajnr.A4173. #### Drie keer per week wandelen helpt! Wist u dat? Mensen die drie keer per week wandelen, hebben gemiddeld 208 pijnvrije dagen per jaar – vergeleken met 112 dagen voor mensen die niet bewegen. Bron Pocovi NC, Lin C-WC, French SD, Graham PL, van Dongen JM, Latimer J et al. Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial. The Lancet 2024; 404(10448):134–44. Beschikbaar op: [Link](https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(24)00755-4/fulltext) European Pain Federation. EFIC On The Move; 2024 [Stand: 13.01.2025]. Beschikbaar op: [Link](https://europeanpainfederation.eu/current-projects/efic-on-the-move/) ![Een oudere dame zit in haar pyjama te lezen in een donkerblauwe fauteuil. Haar kat kijkt nieuwsgierig over de rechter leuning van de stoel mee. Links naast de stoel staan haar nordic-walkingstokken tegen de muur geleund.](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Inge_Farbe.png) **Tip:** Begin klein. Slechts 10 minuten bewegen per dag kan al een verschil maken. #### jouw weg naar herstel: hoe werk je kan helpen de pijn te verlichten Wist u dit al? Weer aan het werk gaan is vaak mogelijk, zelfs met pijn, en kan helpen bij je herstel!. Bron Svanholm F, Liedberg GM, Löfgren M, Björk M. Factors of importance for return to work, experienced by patients with chronic pain that have completed a multimodal rehabilitation program – a focus group study. Disabil Rehabil 2022; 44(5):736–44 [Stand: 13.01.2025]. Beschikbaar op:[ Link](https://sip-pt.pt/wp-content/uploads/2024/09/2021-SIP-EU-Workplace-Adaptation-EN.pdf) Waddell G, Burton AK. Is work good for your health and well-being? / Gordon Waddell, A. Kim Burton. London: TSO; 2006. ![Een stel wandelt vrolijk samen. Hun kind zit op de schouders van de vader en houdt een windmolentje vast. De moeder, die een beenprothese heeft, eet een appel en kijkt glimlachend naar haar gezin.](https://xped.net/wp-content/themes/ped/assets/images/Illu.png) **Tip: **Praat met uw vertrouwde zorgprofessional om te zien of werk deel kan uitmaken van uw hersteldoelen. ## Kernboodschappen ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Gehirn.png) ### Persoonlijk --- Blijf zo actief mogelijk! Elke stap telt. --- Informeer jezelf! Als je je pijn begrijpt, kun je het onder controle krijgen. --- Zelfs zonder letsel kan het zenuwstelsel pijn veroorzaken. Je kunt het beïnvloeden met ontspanning en oefeningen. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Sozial.png) ### Uw omgeving --- Netwerken: Pijn mag je leven niet beheersen. Steun van familie, vrienden of collega’s kan je helpen om actief te blijven. --- Uitwisseling: je bent niet alleen. Praten met lotgenoten of patiëntenorganisaties maakt het gemakkelijker om met pijn om te gaan. --- Leren: Aanhoudende pijn treft veel mensen. Vraag advies aan mensen die soortgelijke ervaring hebben overwonnen. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Schuhspuren.png) ### Heb vertrouwen! --- Je pijn hoeft je leven niet te beheersen. Je kunt leren hoe je je eigen pijn kunt beïnvloeden. --- Verhoog langzaam je activiteit om weer sterker en zelfverzekerder te worden. --- Pijnbehandeling is mogelijk – neem het initiatief! ## **De realiteit van chronische pijn** Wist u dat meer dan 20% van alle mensen lijdt aan chronische pijn die vaak niet wordt herkend of niet serieus wordt genomen? Veel patiënten krijgen niet de hulp die ze nodig hebben – soms omdat artsen de pijn onderschatten, soms omdat patiënten er zelf te weinig vanaf weten, of omdat de gezondheidszorg niet voldoende gericht is op voorlichting en beweging. Dit heeft gevolgen: voor de getroffenen, en voor de gezondheidszorg, bijvoorbeeld door lange wachttijden. Daarom zetten wij ons in voor voorlichting, preventie en nieuwe oplossingen zodat chronische pijn beter wordt voorkomen en behandeld. [**Ontdek waarom kennis over pijn belangrijk is →**](https://xped.net/nl/pijn-begrijpen/) ![Een oudere dame zit in haar pyjama te lezen in een donkerblauwe fauteuil. Haar kat kijkt nieuwsgierig over de rechter leuning van de stoel mee. Links naast de stoel staan haar nordic-walkingstokken tegen de muur geleund.](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Inge_Farbe.png) ### **Waarom chronische pijn onopgemerkt blijft** ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Gluehbirne.png) Onbegrip Veel mensen praten niet graag over hun pijn omdat de maatschappij het als een zwakte ziet. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Gluehbirne.png) Gebrek aan bewustzijn Zowel patiënten als zorgverleners herkennen chronische pijn niet als een behandelbare aandoening. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Gluehbirne.png) Uitdagingen in de gezondheidszorg Door beperkte toegang tot gespecialiseerde zorg en middelen worden veel patiënten niet of onvoldoende behandeld. ![De moeder ligt op haar rug op een oefenmat en balanceert haar dochter op haar voeten. Het meisje ligt met haar buik op de voeten van haar moeder en steunt met haar armen op die van haar moeder.](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Esther_Farbe.png) Wij geloven dat onderwijs en grensoverschrijdende samenwerking deze barrières kunnen overwinnen. #### **Wat is het doel van het xPEDitie Pijn project?** De negatieve gevolgen van chronische pijn in de regio Eems-Dollard verminderen (de provincies Groningen, Friesland, Drenthe, en de Duitse deelstaat Nedersaksen). Chronische pijn leidt vaak tot een verminderde kwaliteit van leven en economische uitdagingen, zoals ziekteverzuim. Door middel van goede preventie en behandeling willen we het volgende bereiken: - de kwaliteit van leven verbeteren bij mensen met aanhoudende pijn - de samenwerking tussen grensoverschrijdende gezondheidsdiensten versterken - professionals bijscholen en zorgpaden creëren om optimale behandeling te garanderen De campagne is een oproep aan alle betrokkenen – individuen, zorgverleners en gemeenschappen – om chronische pijn met zijn allen aan te pakken. --- #### **Voor wie is het project?** Alle mensen met chronische pijn, ongeacht leeftijd of herkomst - “Meer kennis over chronische pijn voor iedereen” - Het project richt zich op de algemene bevolking met als doel meer begrip te krijgen voor het feit dat pijn niet alleen een lichamelijk probleem is, maar ook verband houdt met werk, sociale zekerheid, heftige ervaringen en levensstijl. Speciale groepen met speciale uitdagingen - Mensen met zwaar lichamelijk werk: zwaar werk kan de pijn vergroten, weinig sociale zekerheid maakt het erger  - Wedstrijdsporters: Lichaamsbeweging kan pijn verlichten, maar verkeerd gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmers is gevaarlijk - Oudere mensen: Door veel ziektes worden sommige medicijnen tegelijkertijd ingenomen, tegelijkertijd zijn de bewegingsvrijheid en sociale contacten beperkt, wat tot veel onzekerheid leidt. Mensen in de gezondheidszorg - Artsen en andere zorgverleners: Betere behandeling en ondersteuning voor mensen met chronische pijn - Gezondheidsautoriteiten en -organisaties: Betere strategieën ontwikkelen voor pijnpreventie en -behandeling ### **Pijn is meer dan een lichamelijk gevoel.** Pijn is meer dan een lichamelijk gevoel – het is een ervaring die niet alleen wordt beïnvloed door het lichaam (bio), maar ook door de psyche (psycho) en de sociale omgeving (sociaal). #### Biologisch - Erfelijke aanleg en de eigenschappen van het zenuwstelsel, spieren, pezen, huid en verwondingen beïnvloeden pijn. - Pijn in je jeugd verhoogt de gevoeligheid van je lichaam voor het ervaren van pijn. - Vrouwen hebben vaker aanhoudende pijn dan mannen. #### Psychologisch - Gevoelens en gedachten beïnvloeden je pijn. - Stress, angst, verdriet, boosheid, schaamte en depressie versterken vaak de pijnbeleving. - Hoe je over pijn denkt, kan pijn versterken of verlichten. - Heftige doorgemaakte ervaringen kunnen je pijn beïnvloeden. #### **Sociale redenen (sociaal):** - Leefstijl en gedrag beïnvloeden pijn (bijv. of je gezond leeft of niet). - Hoe je over pijn communiceert, beïnvloedt hoe anderen reageren. - Werk en opleiding: Mensen met een praktische opleiding doen vaker fysiek veeleisend werk. Zij hebben een hoger risico op pijn. - Culturele normen, relaties en gebrek aan sociaal contact beïnvloeden hoe pijn wordt uitgedrukt en hoe ermee wordt omgegaan. Chronische pijn wordt door veel factoren veroorzaakt. Het helpt niet alleen om medicijnen te nemen. Het is belangrijk om stress te verminderen, te bewegen, goed na te denken over pijn en sociale steun te hebben. Bron Benrath, J., Hatzenbühler, M., Fresenius, M., Heck, M. (2015). Grundlagen. In: Repetitorium Schmerztherapie. Springer, Berlin, Heidelberg. (S. 10)Beschikbaar op: [Link ](https://doi.org/10.1007/978-3-662-47865-3_1) ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/Diagramm_nl.svg) ## Vooruitzichten Toekomstige ontwikkelingen en inhoud: Bevordering van het voorkomen van pijn. Ons project is gewijd aan de bestrijding van chronische pijn door middel van innovatieve en gezamenlijke benaderingen. We zullen ons inzetten voor: ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Auszeichnung.png) #### Verbeterde preventieprogramma’s --- We werken hard aan de ontwikkeling van goede preventieve maatregelen, zodat mensen de ondersteuning kunnen krijgen die ze nodig hebben om chronische pijn te voorkomen en te beheersen. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Rad.png) #### Bijscholing voor zorgmedewerkers --- Er worden trainingsprogramma’s ontwikkeld om pijntherapeuten te informeren over de nieuwste bevindingen en hulpmiddelen voor een goede behandeling. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Puzzle.png) #### Grensoverschrijdende samenwerking --- Voortbouwend op onze bestaande partnerschappen zetten we een grensoverschrijdend netwerk op om een goede behandeling en de uitwisseling van expertise over de grenzen heen te maken. ## Onze nieuwsbrief Meld je aan voor onze e-maillijst om op de hoogte te blijven van het volgende: - Nieuwe preventieprogramma’s en workshops voor patiënten - Komende opleidingen voor zorgmedewerkers - Uitbreiding van grensoverschrijdende netwerken voor de behandeling van chronische pijn. Abonneer je op onze nieuwsbrief × ");return false}},async:false})}var cr_captcha=$cr(this).find('input[name=captcha]');if(cr_captcha.val()){$cr.ajax({type:"GET",url:$cr(".cr_form").attr("action").replace("wcs","check_captcha")+$cr(this).find('input[name=captcha]').val(),success:function(data){if(data){cr_captcha.addClass('clever_form_error').after(""+data+"");return false}},async:false})}}if($cr(this).find('.clever_form_error').length){return false}return true});$cr('input[class*="cr_number"]').change(function(){if(isNaN($cr(this).val())){$cr(this).val(1)}if($cr(this).attr("min")){if(($cr(this).val()*1)($cr(this).attr("max")*1)){$cr(this).val($cr(this).attr("max"))}}});old_src=$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src");if($cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").length!=0){captcha_reload()}});function captcha_reload(){var timestamp=new Date().getTime();$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src","");$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src",old_src+"?t="+timestamp);return false} } if(typeof jQuery==="undefined"){loadjQuery("//ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.4/jquery.min.js",main)}else{main()} ");return false}},async:false})}var cr_captcha=$cr(this).find('input[name=captcha]');if(cr_captcha.val()){$cr.ajax({type:"GET",url:$cr(".cr_form").attr("action").replace("wcs","check_captcha")+$cr(this).find('input[name=captcha]').val(),success:function(data){if(data){cr_captcha.addClass('clever_form_error').after(""+data+"");return false}},async:false})}}if($cr(this).find('.clever_form_error').length){return false}return true});$cr('input[class*="cr_number"]').change(function(){if(isNaN($cr(this).val())){$cr(this).val(1)}if($cr(this).attr("min")){if(($cr(this).val()*1)($cr(this).attr("max")*1)){$cr(this).val($cr(this).attr("max"))}}});old_src=$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src");if($cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").length!=0){captcha_reload()}});function captcha_reload(){var timestamp=new Date().getTime();$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src","");$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src",old_src+"?t="+timestamp);return false} } if(typeof jQuery==="undefined"){loadjQuery("//ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.4/jquery.min.js",main)}else{main()} ");return false}},async:false})}var cr_captcha=$cr(this).find('input[name=captcha]');if(cr_captcha.val()){$cr.ajax({type:"GET",url:$cr(".cr_form").attr("action").replace("wcs","check_captcha")+$cr(this).find('input[name=captcha]').val(),success:function(data){if(data){cr_captcha.addClass('clever_form_error').after(""+data+"");return false}},async:false})}}if($cr(this).find('.clever_form_error').length){return false}return true});$cr('input[class*="cr_number"]').change(function(){if(isNaN($cr(this).val())){$cr(this).val(1)}if($cr(this).attr("min")){if(($cr(this).val()*1)($cr(this).attr("max")*1)){$cr(this).val($cr(this).attr("max"))}}});old_src=$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src");if($cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").length!=0){captcha_reload()}});function captcha_reload(){var timestamp=new Date().getTime();$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src","");$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src",old_src+"?t="+timestamp);return false} } if(typeof jQuery==="undefined"){loadjQuery("//ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.4/jquery.min.js",main)}else{main()} ");return false}},async:false})}var cr_captcha=$cr(this).find('input[name=captcha]');if(cr_captcha.val()){$cr.ajax({type:"GET",url:$cr(".cr_form").attr("action").replace("wcs","check_captcha")+$cr(this).find('input[name=captcha]').val(),success:function(data){if(data){cr_captcha.addClass('clever_form_error').after(""+data+"");return false}},async:false})}}if($cr(this).find('.clever_form_error').length){return false}return true});$cr('input[class*="cr_number"]').change(function(){if(isNaN($cr(this).val())){$cr(this).val(1)}if($cr(this).attr("min")){if(($cr(this).val()*1)($cr(this).attr("max")*1)){$cr(this).val($cr(this).attr("max"))}}});old_src=$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src");if($cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").length!=0){captcha_reload()}});function captcha_reload(){var timestamp=new Date().getTime();$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src","");$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src",old_src+"?t="+timestamp);return false} } if(typeof jQuery==="undefined"){loadjQuery("//ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.4/jquery.min.js",main)}else{main()} × ## Bedankt voor uw aanmelding! Wat fijn dat u erbij bent! Uw aanmelding voor onze nieuwsbrief was succesvol. U ontvangt binnenkort een bevestigingsmail. Als u onze e-mail niet in uw inbox ziet, controleer dan ook uw spammap. We kijken ernaar uit om u te voorzien van interessante inzichten, actuele nieuwsberichten en exclusieve content! Sluiten ![Een man van middelbare leeftijd bekijkt samen met een arts zijn medische documenten. Beiden hebben een glimlach op hun gezicht.](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Aerztin_Farbe.png)