--- title: "xPEDition Schmerz – Schmerzen verstehen, Linderung finden" language: "de-DE" canonical_url: "https://xped.net/de/" source_url: "https://xped.net/" content_type: "text/markdown" --- ![Eine junge Frau und ein junger Mann stehen hinter einem Menschen im Rollstuhl. Der Mann zeigt in eine Richtung, in die auch der Rollfahrer mit einem Fernglas schaut, während die Frau einen Blick auf eine Landkarte wirft. ](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/05/xPED_Jan_DE-1-1024x816.png) # Schmerzen verstehen, Linderung finden Schmerzleidende in der Ems-Dollart-Region befähigen, besser mit chronischen Schmerzen umzugehen. [**Erfahren Sie, worauf es ankommt →**](#kernbotschaften) #### Wer wir sind Willkommen beim xPEDition Schmerz-Projekt, einem Deutsch/Niederländischen Gemeinschaftsvorhaben zur Verbesserung der Lebensqualität von Menschen mit chronischen Schmerzen. Unsere Mission ist es, Sie mit Wissen und Hilfestellungen auszustatten, damit Sie Ihre Schmerzen effektiv lindern und aktiv bleiben können. [Erfahren Sie mehr über uns →](#mehr) --- #### **Was wir tun** Interdisziplinäre Schulung für Fachkräfte [Jetzt mehr erfahren](https://xped.net/de/schulung/) Chronische Schmerzen hören nicht an Landesgrenzen auf – und wir auch nicht! Unser Projekt verbindet das Gesundheitssystem in Deutschland und den Niederlanden (Ems-Dollart-Region). Wir arbeiten mit Fachleuten, Betroffenen und gesundheitlichen Einrichtungen zusammen, um wirksame Lösungen gegen Schmerzen zu finden. ## Wussten Sie schon? #### Schmerzen sind vielseitig! Bewegungsmangel, Stress, Angst oder negative Erwartungen können Schmerzen verstärken. Gezielte Bewegung hilft – auch wenn es zunächst unmöglich erscheint. Moderne Bildgebungen wie MRTs zeigen oft Veränderungen in Gelenken oder der Wirbelsäule, die nicht zwingend Schmerzen verursachen. Viele Menschen ohne Beschwerden haben Bandscheibenvorfälle oder Arthrose, während andere starke Schmerzen ohne sichtbare Veränderungen empfinden. **Tipp: **Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob Ihre Schmerzen mehr mit Bewegung als mit MRT-Bildern zu tun haben? ![Ein Paar geht fröhlich spazieren. Das gemeinsame Kind sitzt auf den Schultern des Vaters und hat ein Windspiel in der Hand. Die Mutter, die eine Beinprothese besitzt, isst einen Apfel und schaut lächelnd zu ihrer Familie. ](https://xped.net/wp-content/themes/ped/assets/images/Illu.png) Quelle Brinjikji, W.; Luetmer, P. H.; Comstock, B.; Bresnahan, B. W.; Chen, L. E.; Deyo, R. A. et al. (2015): Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. In AJNR. American journal of neuroradiology 36 (4), pp. 811–816. DOI: 10.3174/ajnr.A4173. #### Dreimal Gehen pro Woche hilft! Wussten Sie schon? Menschen, die dreimal pro Woche spazieren gehen, haben durchschnittlich 208 schmerzfreie Tage im Jahr – im Vergleich zu nur 112 Tagen bei Menschen, die sich nicht bewegen. Quelle Pocovi NC, Lin C-WC, French SD, Graham PL, van Dongen JM, Latimer J et al. Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial. The Lancet 2024; 404(10448):134–44. Verfügbar unter: [Link](https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(24)00755-4/fulltext) European Pain Federation. EFIC On The Move; 2024 [Stand: 13.01.2025]. Verfügbar unter: [Link](https://europeanpainfederation.eu/current-projects/efic-on-the-move/) ![Eine ältere Dame sitzt lesend im Schlafanzug ein einem dunkelblauen Sessel. Ihre Katze schaut ihr dabei über die rechte Sessellehne. Die Nordic-Walking Stöcke stehen links angelehnt neben dem Sessel. ](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Inge_Farbe.png) **Tipp:** Fangen Sie klein an. Schon 10 Minuten am Tag machen einen Unterschied. #### Ihr Weg zur Besserung: Wie Arbeit Ihnen bei der Schmerzlinderung helfen kann Die Rückkehr an den Arbeitsplatz ist auch mit Schmerzen oft möglich – und kann sogar helfen, sich besser zu erholen. Struktur, soziale Kontakte und das Gefühl, etwas leisten zu können, unterstützen viele Menschen dabei, mit Schmerzen besser umzugehen und wieder aktiv am Leben teilzunehmen. Quelle Svanholm F, Liedberg GM, Löfgren M, Björk M. Factors of importance for return to work, experienced by patients with chronic pain that have completed a multimodal rehabilitation program – a focus group study. Disabil Rehabil 2022; 44(5):736–44 [Stand: 13.01.2025].Verfügbar unter:[ Link](https://sip-pt.pt/wp-content/uploads/2024/09/2021-SIP-EU-Workplace-Adaptation-EN.pdf) Waddell G, Burton AK. Is work good for your health and well-being? / Gordon Waddell, A. Kim Burton. London: TSO; 2006. ![Ein Paar geht fröhlich spazieren. Das gemeinsame Kind sitzt auf den Schultern des Vaters und hat ein Windspiel in der Hand. Die Mutter, die eine Beinprothese besitzt, isst einen Apfel und schaut lächelnd zu ihrer Familie.](https://xped.net/wp-content/themes/ped/assets/images/Illu.png) **Tipp: **Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Personal oder Reha-Team Ihres Vertrauens, ob Sie Arbeit zu einem Teil Ihrer Rehabilitationsziele machen können. ## Kernbotschaften ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Gehirn.png) ### Persönliche Einstellung --- Bleiben Sie so aktiv wie möglich! Jeder Schritt zählt. --- Informieren Sie sich! Wenn Sie Ihre Schmerzen verstehen, können Sie sie auch in den Griff bekommen. --- Auch ohne Verletzung kann das Nervensystem Schmerzen verursachen. Sie können es mit Entspannung und Übungen beeinflussen. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Sozial.png) ### Sozialer Einfluss --- Schmerzen sollten nicht Ihr Leben bestimmen. Unterstützung von Familie, Freund*innen oder Kolleg*innen kann helfen, aktiv zu bleiben. --- Sie sind nicht allein. Der Austausch mit Betroffenen oder Patient*innen-Organisationen erleichtert den Umgang mit Schmerzen. --- Anhaltende Schmerzen betreffen viele. Suchen Sie Rat bei Menschen, die ähnliche Herausforderungen gemeistert haben. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Schuhspuren.png) ### Selbstwirk-samkeit --- Sie sind dem Schmerz nicht hilflos ausgesetzt und können selbst mit gestalten und lernen, wie Sie Ihr überempfindliches Schmerznervensystem beruhigen können. --- Erhöhen Sie langsam Ihre Aktivität, um wieder stärker und selbstbewusster zu werden. --- Schmerzbehandlung ist möglich – übernehmen Sie die Initiative! ## Die Realität chronischer Schmerzen Wussten Sie, dass mehr als 20 % aller Menschen unter chronischen Schmerzen leiden, die oft nicht erkannt oder nicht ernst genommen werden? Viele Betroffene bekommen nicht die Hilfe, die sie brauchen – manchmal, weil Ärzt*innen den Schmerz unterschätzen, manchmal, weil Patient*innen selbst zu wenig darüber wissen oder das Gesundheitssystem nicht genügend auf Aufklärung und Bewegung ausgerichtet ist. Das hat Folgen: für die Betroffenen, für die Gesundheitsversorgung und auch für die Wirtschaft. Deshalb setzen wir uns für Aufklärung, Vorbeugung und neue Lösungen ein, damit chronische Schmerzen besser verstanden und behandelt werden. ![Eine ältere Dame sitzt lesend im Schlafanzug ein einem dunkelblauen Sessel. Ihre Katze schaut ihr dabei über die rechte Sessellehne. Die Nordic-Walking Stöcke stehen links angelehnt neben dem Sessel. ](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Inge_Farbe.png) ### Warum chronische Schmerzen unbemerkt bleiben ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Gluehbirne.png) Stigmatisierung Viele Menschen sprechen nur ungern über ihre Schmerzen, weil sie in der Gesellschaft als Schwäche wahrgenommen werden. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Gluehbirne.png) Mangelndes Bewusstsein Sowohl Patient*innen als auch Fachleute erkennen chronische Schmerzen möglicherweise nicht als behandelbare Erkrankung an. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Gluehbirne.png) Versorgungslücken Der begrenzte Zugang zu spezialisierter Gesundheitsversorgung und Ressourcen hält das Problem aufrecht. ![Die Mutter liegt auf mit dem Rücken auf einer Trainingsmatte, um ihre Tochter bäuchlings auf den Füßen zu balancieren. Dabei stützt sich die Tochter auf die Arme ihrer Mutter. ](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Esther_Farbe.png) Wir glauben, dass Aufklärung und grenzüberschreitende Zusammenarbeit diese Barrieren überwinden können. #### Was ist das Ziel des xPEDition Schmerz-Projekt? Das xPEDition Schmerz-Projekt zielt darauf ab, die negativen Auswirkungen chronischer Schmerzen in der Ems-Dollart-Region zu verringern. Diese Erkrankungen führen oft zu einer verminderten Lebensqualität und wirtschaftlichen Herausforderungen, wie z. B. Fehlzeiten. Durch Präventions- und Behandlungsinitiativen strebt das Projekt Folgendes an: - Die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern - Die Zusammenarbeit zwischen grenzüberschreitenden Gesundheitsdiensten zu stärken - Fachkräfte zu schulen und Versorgungswege zu schaffen, um eine optimale Behandlung zu gewährleisten  Die Kampagne dient als Aufruf zum Handeln für alle Beteiligten – Einzelpersonen, Gesundheitsdienstleistern und Gemeinden –, um chronische Schmerzen gemeinsam und ganzheitlich anzugehen. --- #### Für wen ist das Projekt? Alle Menschen mit chronischen Schmerzen, egal welchen Alters oder welcher Herkunft - “Mehr Wissen über chronische Schmerzen für alle” - Das Projekt richtet sich an die Allgemeinbevölkerung mit dem Ziel, das Verständnis dafür zu stärken, dass Schmerzen nicht nur ein körperliches Problem sind, sondern auch mit Arbeit, sozialer Sicherheit und Lebensweise zusammenhängen. Besondere Gruppen mit speziellen Herausforderungen - Werftarbeitende und andere Personen mit schwerer körperlicher Arbeit: Harte Arbeit kann Schmerzen verstärken, wenig soziale Sicherheit macht es schlimmer  - Leistungssportler*innen: Bewegung kann Schmerzen lindern, aber falscher Gebrauch von Schmerzmitteln ist gefährlich - Ältere Menschen: Durch viele Krankheiten werden einige Medikamente zeitgleich eingenommen, gleichzeitig ist der Bewegungsradius sowie die sozialen Kontakte eingeschränkt, was zu viel Unsicherheit führt. Menschen im Gesundheitssystem - Ärzt*innen und Pflegekräfte: Bessere Behandlung und Unterstützung für Menschen mit chronischen Schmerzen  - Gesundheitsbehörden und Organisationen: Entwicklung von besseren Strategien für Schmerzprävention und Behandlung ### Schmerz ist mehr als eine körperliche Empfindung. Schmerz ist mehr als eine körperliche Empfindung – er ist ein komplexes Erleben, das nicht nur durch den Körper (Bio), sondern auch durch die Psyche (Psycho) und das soziale Umfeld (Sozial) beeinflusst werden. #### Biologisch - Genetische Veranlagung und Ausprägung von Nervensystemen, Muskeln, Sehnen, Haut sowie Verletzungen beeinflussen Schmerzen. - Frühe Schmerzen erhöhen die Empfindlichkeit. - Frauen sind oft stärker betroffen. #### Psychologisch - Gefühle, Gedanken und Bewältigungsstrategien beeinflussen Schmerzen. - Stress, Angst, Trauer, Wut, Scham und Depressionen verstärken oft die Schmerzwahrnehmung. - Wie man über Schmerzen denkt, kann Schmerzen verstärken oder lindern. - Wie man Schmerzen kommuniziert, beeinflusst, wie andere reagieren. #### Soziale Gründe (Sozial) - Lebensstil und Verhalten beeinflussen Schmerzen (z. B. ob man gesund lebt oder nicht). - Arbeit und Bildung: Menschen mit niedrigeren Bildungsabschlüssen müssen häufiger körperlich schwere Tätigkeiten annehmen. Sie sind dadurch gefährdeter, körperliche Schäden und Schmerzen zu erleiden. - Kulturelle Normen, Beziehungen sowie fehlende soziale Kontakte beeinflussen, wie Schmerzen ausgedrückt, bewältigt und mit ihnen umgegangen werden. Chronische Schmerzen entstehen durch viele Faktoren. Es hilft nicht nur, Medikamente zu nehmen. Es ist wichtig, Stress zu reduzieren, gut über Schmerzen zu denken und soziale Unterstützung zu haben. Quellen Benrath, J., Hatzenbühler, M., Fresenius, M., Heck, M. (2015). Grundlagen. In: Repetitorium Schmerztherapie. Springer, Berlin, Heidelberg. (S. 10)Verfügbar unter: [Link ](https://doi.org/10.1007/978-3-662-47865-3_1) ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/Diagramm.svg) ## Ausblick Zukünftige Entwicklungen und Inhalte: Förderung der Schmerzprävention und -behandlung.  Unser Projekt widmet sich der Bekämpfung chronischer Schmerzen durch innovative und gemeinschaftliche Ansätze. Freuen Sie sich auf: ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Auszeichnung.png) #### Verbesserte Präventions-programme --- Wir arbeiten hart daran, gute Maßnahmen zur Vorbeugung zu entwickeln, damit Menschen die Unterstützung bekommen, die sie brauchen, um chronische Schmerzen zu verhindern und zu bewältigen. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Rad.png) #### Erweiterte Ausbildung für Schmerz-therapeut*innen --- Es werden umfassende Schulungsprogramme entwickelt, um Schmerztherapeut*innen über die neuesten Erkenntnisse und Instrumente für eine wirksame Behandlung zu informieren. ![](https://xped.net/wp-content/uploads/2025/04/xPED_Icon_Puzzle.png) #### Grenzüber-schreitende Zusammenarbeit --- Aufbauend auf unseren bestehenden Partnerschaften errichten wir ein länderübergreifendes Netzwerk, um eine nahtlose Behandlung und den Austausch von Fachwissen über Grenzen hinweg zu gewährleisten. ## Unser Newsletter Melden Sie sich für unseren E-Mail-Verteiler an, um über Folgendes auf dem Laufenden zu bleiben:  - Neue Präventionsprogramme und Workshops für Betroffene - Anstehende Schulungen für Schmerzspezialist*innen - Ausbau grenzüberschreitender Netzwerke für die Behandlung chronischer Schmerzen. Newsletter abonnieren × ");return false}},async:false})}var cr_captcha=$cr(this).find('input[name=captcha]');if(cr_captcha.val()){$cr.ajax({type:"GET",url:$cr(".cr_form").attr("action").replace("wcs","check_captcha")+$cr(this).find('input[name=captcha]').val(),success:function(data){if(data){cr_captcha.addClass('clever_form_error').after(""+data+"");return false}},async:false})}}if($cr(this).find('.clever_form_error').length){return false}return true});$cr('input[class*="cr_number"]').change(function(){if(isNaN($cr(this).val())){$cr(this).val(1)}if($cr(this).attr("min")){if(($cr(this).val()*1)($cr(this).attr("max")*1)){$cr(this).val($cr(this).attr("max"))}}});old_src=$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src");if($cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").length!=0){captcha_reload()}});function captcha_reload(){var timestamp=new Date().getTime();$cr("div[rel='captcha'] img:not(.captcha2_reload)").attr("src","");$cr("div[rel='captcha'] 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